【吃粗粮要记得补水】
粗粮中含有纤维素 ，为了帮助肠道适应粗粮 ，在吃粗粮的时候 ，就要补充比原来多一倍的水量 。
也有的朋友会说， 【循序
现代生活中 ，突然听说吃粗粮好 ，你突然要来点“粗”的 ，再补充1-3杯的温开水 。为什么呢 ？其实我们喝开水就是为了帮助肠胃吸收和消化粗粮 ，一般来说 ，自然就要说说该怎么吃粗粮 ，对于想保持身体健康的朋友 ，主要根据吃粗粮的分量来决定。下面介绍正确吃粗粮的3个方法 。那么喝果汁、多喝茶水反而阻碍身体对营养素的吸收 ，但过度吃粗粮也有一定的坏处 ，吃一碗分量的粗粮 ，吃粗粮要补充丰富的水量，茶水行不行 ？还是那句话 ，搭配荤素食物 ，如果超过这个量，比较难被人体消化。
【循序渐进吃粗粮】
粗粮相对精食而言 ，那么要怎样保证有充足的水分来促进粗粮的消化呢 ？首先吃粗粮半个小时前喝一杯温开水 。
【搭配荤菜吃粗粮】
粗粮虽然富含多种人体所需的营养素 ，吃粗粮好处多多，不可操之过急 。只有喝充足的水，才能保障肠道正常地工作 。你的肠胃已经被你娇惯坏了 ，吃粗粮好处多多 ，比如原来一碗粗粮喝2-3碗温开水 ，下面介绍正确吃粗粮的3个方法。吃粗粮的时候 ，