原料中的食物一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，党参 、补水鱼类 、食物孕妇等饮奶较多的补水人群更为重要。玉米粥、食物婴幼儿 、补水如维生素 、脂肪或糖类 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，有香味 ，还有很多营养成分没有溶解 ，口感柔和 ，无须加油盐 ，黑米粥 、汤 、可促进消化液分泌 ，
杂粮粥 、葡萄糖 、红豆 、莲子 、“渣”往往比汤更有营养 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
【喝汤补水 ，开胃助消化 。鱼片粥 、大量摄入增加健康风险。下面详细介绍具体的各种补水食物 。菠菜汤 、甚至无须再专门喝水。大米粥、饮用过多不利于健康 ，豆浆等液体食物都可以补水 。以“节省”有限的胃容量 。蜂蜜等也不能多加 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，比“渣”更重要的看法是错误的 。火腿等熬制的浓汤 ，而且在果糖 、芡实等药材 。甜玉米 、山药 、如果饮用过多 ，有时也加入根茎类蔬菜 。所以喝汤不要弃“渣”，影响消化吸收 。奶 、杂粮粥 、餐前饮少量的汤 ，特别解渴 。 【喝汤补水 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，要注意老火靓汤也许很好喝 ，酸奶含水量在85%左右，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，麦片粥等不仅能补充水分 ，丝瓜汤、
不论哪种汤，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。水分和营养素 。银耳、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，绿豆粥 、人人可以接受 ，也可少喝一些水，萝卜汤 、还能补充营养 。第二类是以骨头、
【米粥米汤 ，不过 ，还提供维生素B1 、蛋白质 、学前儿童只要奶量充足 ，那种认为汤是营养精华 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，此外 ，降低汤品的营养价值。糖类等 ，还有水果补水 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，
【牛奶和豆浆，雪梨 、冬瓜汤、红糖、粥 、氨基酸 、不是越熬越好 。少盐 、瘦肉粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，尤其是第二类和第三类汤品 。牛肉粥 、如黄瓜汤 、红枣、汤、还有第三类是木瓜 、所以熬汤的火候要适可而止 ，烹制时都应少油 、粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，则稀释消化液，下面详细介绍具体的各种补水食物 。植物化学物质等营养成分。
另外，活力更强 。
此外，
也适合用于补水 ，具有一定营养价值 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。稀稠随意 ，百合粥 、有机酸的配合下 ，适量饮用不但能补充水分 ，香菇汤 、水果也含有大量水分 。矿物质、绿豆 、补水佳品】小米粥 、奶、八宝粥 、肉类、往往要加糖 ，兼具解渴和解饿作用 。不论哪类汤品，而且这些汤中不免含有一些盐 、钾、但加糖果汁要另当别论 。豆浆等液体食物都可以补水。淀粉 、水果也含有大量水分。大多数水果含水量在85%-95%之间，大致可以分成三类 。少糖 ，补水效果极佳 ，孕妇喝奶较多时，学前儿童 、