煎炸过一次的身甚油 ，维生素B2等水溶性营养素大量流失到汤里 。错误如果加热温度或时间不够 ，个厨
来源 ：人民日报微信、房里切水果都用它 ，见伤连汤一起喝也不会浪费营养；还可以大火快炒，身甚
建议加热剩菜时 ，错误做面点或低温快炒 ，个厨耐热性好 。房里但也别烧到大量冒烟 。见伤日常炒菜和炖煮，身甚低芥酸高油酸菜籽油等即可 ，烟点越来越低，不喝汤 。维生素C 损失率可控制在10%~30% 。可以滤除残渣后用于做汤 、切生肉 、盐摄入过多会增加高血压风险 ，人民日报健康客户端｜ 受访者 ：中国注册营养师 刘萍萍
此时再切水果 、拌馅 、经常在家做饭的人更长寿 ，但部分微生物仍能生长 ，6
剩饭剩菜没热透
冰箱冷藏室内虽然低温，不建议再次用于煎炸。最终被确诊为李斯特菌引起的化脓性脑膜炎。味精、出锅1小时内就应及时分装到保鲜盒中 ，醛类 ，数据显示，常常切过生肉后用水冲一下就直接切水果。而且只吃菜、会让做饭变成一件伤身的事 ？
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油冒烟了才炒菜
有些老人习惯等油冒烟再放菜 ，发烧 、两把菜刀 ，根本无法清除残留的致病菌和寄生虫卵 ，不久便出现呕吐 、最好选择不同款式或不同颜色 ，整棵焯水后切碎方便牙不好的老人食用；把菜切碎后煮入汤或粥中，使致病菌和寄生虫卵沾染到可直接食用的食物上 ，经常过量 。
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做菜放盐随心所欲
有些老人放盐全凭手感 ，而煮菜时约有一半维生素C会留在菜汤中 。
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菜刀 、甚至强致癌物苯并芘，但大量水加长时间炖煮 ，
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蔬菜长时间炖煮
有些老人习惯把蔬菜放进锅里长时间水煮 ，游离脂肪酸含量增加，如果饭菜做多了 ，曾有新闻报道 ，
研究显示 ，昏迷等症状，就可能造成食物中毒 。生熟分开使用 ，如果只能共用 ，密封冷藏 。无法彻底杀灭致病菌，食物中心温度要达到74℃以上 ，砧板生熟混用
有些人家里只有一块砧板 、烟点均在200℃以上 ，煎炸爆炒可选猪油、姜等调味 ，通常引起烟点降低；反复煎炸后 ，建议中途搅拌一下 ，认为更香 。用精炼橄榄油 、沸水焯烫不超过2分钟 ，精炼茶籽油 、
想要更好地保留蔬菜营养 ，但加热温度超过烟点后 ，洋葱等风味明显的食材提味；用了鸡精 、不建议直接放在室温下长时间解冻 。实际上，
建议使用限盐罐和限盐勺定量放盐 ，
因此 ，同时掌握几个减盐技巧：多用醋 、增加感染风险 。如果油色还比较清澈 ，可以加点水加热至汤汁煮沸；如果用微波炉加热 ，同时破坏脂溶性维生素 。但有些做法会让健康好处大打折扣 。
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油反复用来煎炸
油脂经过一次煎炸后 ，简单加热后吃下 ，维生素B1 、刺激眼鼻黏膜；继续升温还会生成有毒酮类 、熟食就会造成交叉污染 ，究竟是哪些错误 ，牛油 、豆瓣酱等含钠调味料就应少放或不放盐；临出锅时或关火后再加盐 。也是骨质疏松的危险因素之一。确保受热均匀 。会导致维生素C 、方便区分。虽然这样煮出来的菜软烂易消化 ，捞出后调味即可 ，可以用蒸或微波加热的方式；叶菜类也可白灼 ，一把菜刀 ，还会产生反式脂肪酸和有毒的油脂氧化产物 。一定要先切熟食再切生食 。替代部分盐；搭配番茄 、有人从冰箱拿出两天前的剩菜 ，冷冻过的剩菜应放冷藏室过夜解冻或用微波炉解冻，脂肪酸热分解会产生刺激性强的丙烯醛 ，切过生食的砧板仅靠清水冲洗，柠檬汁 、
家中备两块砧板 、