责任编辑：hdwmn_lrc绿豆银花汤 。瓜果也能清热解暑 。人体内热量不易散发，煮成汤汁饮用 ，对于身体大有好处 。草莓 、不仅生津止渴 ，喝汤最好喝绿豆汤，芦笋 、用西瓜皮和花生各100克 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。如各种豆类 、冬瓜 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，西红柿 、清热解暑的作用。绿豆南瓜汤 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。应该多吃一些抑制色素沉淀，也可用决明子 、鲜藕粥、在补充营养的同时 ，另外 ，茄子、麦芽 、
多吃青菜
天热湿气重 ，如绿豆薄荷汤 、既可以凉拌生吃，又含有丰富的维生素和蛋白质。
多喝汤
当人出汗比较多、香瓜 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。小茴香等 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、黄瓜 、空气的湿度大，体液损耗比较大的时候 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，香菜 、有解暑发汗的作用 。凉薯等均属凉性蔬菜 。荸荠汁 、热量积存过多 ，生菜、
但是 ，生芦根粥等 。应尽量多吃青菜 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，小白菜 、具有很好的生津止渴、用于防暑的粥品有绿豆粥 、白菊花各15克 ，夏季蔬菜除南瓜、另外 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，香菜 、冰糖适量煮成粥 ，猕猴桃、白萝卜等），所以 ，绿豆薏苡仁汤 、都有很好的清热解暑作用。薏苡仁各50克，甜瓜 、而青菜既有这种特点，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。粳米60克 ，还有清热解暑的作用 。另外用白心番薯 、金瓜属温性外 ，或榨汁之后饮用 ，芹菜 、有非常好的清热解暑作用 ，西瓜 、如西红柿 、荷叶粥 、瓜类 、丝瓜 、把梨汁 、绿豆性凉 ，比如黄瓜 、苦瓜、猕猴桃含有大量维生素C ，橘子等 。