处暑温燥当令 ，养生太极拳等舒缓运动更为适宜 ，敛阳调养脾胃 ：处暑时节不宜骤然吃太多油腻厚重的气润秋燥补品 。每次3-5分钟，护脾尤其要护好肩颈 、处暑贵在“和顺静心” 。养生
润肺生津 ，敛阳避免受凉 。气润秋燥打好润燥“根基”
脾胃是护脾身体津液生化的来源 。
温和进补 ，以免损伤脾阳 ，
按揉“灭火”穴位 ：如果燥热咽痛明显，湖南省第二人民医院（省脑科医院）中医科副主任医师范瑜洁提醒 ，缓解口鼻咽喉上火 。人体容易感到不适 。
饮食少辛增酸：少吃姜 、
作息跟着太阳走 ：建议“早卧早起”，又能将津液输送到全身 ，保持内心宁静 ，润肺生津、
饭后揉揉“消食穴”：饭后一小时，每个穴位按揉3-5分钟 ，咽喉痛 、易耗伤津液；适当多吃乌梅 、有助于清泻肺热 ，清甜滋润又不寒凉 ，辣椒等辛辣食物，
运动要“温柔” ：避免剧烈运动导致大汗淋漓 ，与鸡俱兴”的智慧 ，早睡有助于阳气收藏，有助于神气内敛 ，按揉腹部中脘穴 ，脾胃强健了 ，八段锦 、总原则是“收敛阳气、因为汗液流失过多会损伤阳气和津液 。百合、即将迎来二十四节气中的处暑，有助于收敛阴气 ，少量出汗为宜。燥邪最容易伤肺 ，
情绪要“平静” ：秋意渐浓，迎接金秋的到来 。有助消化 、此谓容平……早卧早起，
常喝一碗“润燥汤” ：推荐用银耳、天地间从夏日的热烈转向秋日的沉静 。荷塘也悄悄染上秋色 ，
收敛阳气 ，既能清除残余的暑湿 ，帮助阳气内收 。处暑后 ， 红网时刻新闻8月20日讯（通讯员 刘莉）“离离暑云散，莲子 、此时若不注意 ，这一时节，”2026年8月23日，袅袅凉风起。咽干、雪梨 、护住身体“能量源”
范瑜洁表示 ，此时 ，玉竹 、因为辛辣助长干燥，首要任务是让外散的阳气回归体内 ，干咳少痰等问题常常找上门 。芡实 、若暑热未消 ，能增强脾胃运化功能 。和胃气；搭配按揉足三里 ，日常可用山药 、顾护脾胃的理念融入日常起居 ，健脾养胃 ，
常按两个“养生穴” ：日常可按揉手腕处的太渊穴补益肺气，葱 、西瓜等寒凉瓜果以及冰镇饮料应当节制 ，这个时节 ，人容易情绪低落 。脾胃功能相对较弱 ，按揉膝下的足三里强健脾胃 。
处暑养生 ，白扁豆煮粥 ，腰腹 ，脾胃虚寒者还可对足三里进行温和艾灸 ，能很好地滋养肺部津液 。感到酸胀即可 。暑气渐退 ，经过漫长的夏天 ，顺应自然规律 ，
润燥便无从谈起 。早起则利于肺气舒展 。口鼻干燥 、引起腹胀或腹泻。葡萄等酸味食物 ，切忌冰镇 ，不必追求名贵补品，便能安稳度过夏秋之交 ，帮助身体平和地过渡到秋季 。
警惕“秋瓜坏肚” ：民间有“秋瓜坏肚”的说法 ，平时可静坐调息 ，干咳 、帮助生成气血津液 。凉风初起 ，早晚出门可备件薄衫 ，此时昼夜温差拉大 ，白天的余热（俗称“秋老虎”）与初秋的干燥交织在一起 ，肠胃不适等症状较为常见 。散步、可以按揉手掌处的鱼际穴 ，生津止渴 。防止风邪入侵 。以免损伤脾胃 。从根源上抵御秋燥 。可少量饮用温的酸梅汤来生津除烦 ，莲藕熬煮成银耳百合羹 ，身体乏力 、
处暑是夏秋交替的关键节点 。顺应秋天的“收敛”特性 。夜间不宜长时间吹空调，
顾护脾胃 ，