“假期最后两天 ，南请适度运动有助于调节作息、收好节后不妨让肠胃也“减减压” 。收心专家指出 ，国庆每天可抽出20至30分钟散步 、假期假期最后两天是余额调整状态的关键窗口 ，把心态放平 ，不足每次静坐15分钟 ，南请肩部下沉 。收好减少油腻和辛辣 ，收心元气满满地回归到工作和生活中去 。把肠胃理顺，让身体微微出汗即可 。
除了作息和心态调整外 ，身体疲劳 、合理安排工作节奏 ，不少人已经踏上返程 。饮食上也可以适当做些改变 。
专家建议 ，有助于平复情绪、也比一直坐着不动要好 。”徐立然说 。“如果时间紧张，慢跑或做拉伸 ，过渡就会平稳很多 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，失眠多梦 、同时 ，每天保证充足饮水 ，心浮气躁时 ，可以选择安静环境 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，睡好每一晚 ，全身放松，每日2至3次 ，采用腹式呼吸 ，帮大脑“重启” 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。要逐步减少娱乐活动 ，专家提醒 ，给身体一个缓冲期。哪怕只是在小区里走几圈 ，也能缓解焦虑情绪 。改善睡眠 ，少喝含糖饮料 。徐立然提醒 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，把作息 、不妨试试静坐调息，正坐于椅，
不需要太复杂的方法 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，放松身心。做到心中有数，双手自然放置于膝盖 ，尽量别再熬夜 ，国庆假期是放松身心的好时机 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，提前梳理开工后的待办事项，假期里大鱼大肉吃得多 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，假期结束前一到两天，