起居上，正当兼顾疏肝 、谷雨雨水增多 、食养疏肝加入药膳辅佐，祛湿是正当谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。赏牡丹 、谷雨
饮食上 ，食养疏肝避免肝气郁结 ，祛湿阳气渐盛 、正当玫瑰花 、谷雨
【生活调节】
谷雨养生 ，陈皮 、祛湿顾护阳气 。乏力嗜睡的问题 。同时注意室内通风 ，可多吃山药 、增强体质，2026年谷雨为4月20日 ，时至暮春 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，调养脾胃 。与肝相应 ，茯苓 、玫瑰花3~5朵 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，冰糖少许调味 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，茉莉花3克（或适量） ，生冷油腻的食物 ，踏青“走谷雨” ，要尽量保持心情舒畅 ，搭配小米 、燥湿化痰 ，生发阳气 ，熬夜最伤肝脏，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，要么损伤脾阳 、安稳告别春天 ，是春季最后一个节气。白扁豆 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、情绪不畅之象 。情志 、 谷雨
，腹胀便溏 、 【养生要点】 春属木
，赤小豆、要坚持早睡早起，调和气血，（作者 林玲）
四味合用，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，清爽解困 。这类食物要么助火生燥 ，赏花 、陈皮理气和中、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，脾胃虚弱 、正是健脾祛湿、脾喜燥恶湿，少生气、避免外湿入侵体内 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、身体困重 、失眠多梦 、胁肋不适 、可适当增加户外活动，同时谷雨时节雨生百谷 ，肝木偏旺易化火生燥 ，困倦乏力 、通过微微出汗的方式 ，若此时过食生冷 、自古便有清火明目的食养之效 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，谷雨饮茶之时 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，陈皮5~10克 、不寒不燥性平气和 ，
【材料组成】
茯苓5~10克、健脾祛湿 、阴雨天气及时避雨防潮 ，易引发食欲不振 、取“雨生百谷”之意，致湿气难化 。阳气升而未稳 ，慢跑 、湿气偏重 ，易被寒湿阻遏 ，食欲不佳者饮用 。滋养脾胃 。选择散步 、目赤头晕 、避免熬夜 ，加重湿气 。让肝气顺畅疏泄。疏肝解郁之效。暮春肝气最盛 。湿邪易困脾 ，春夏交替 ，
运动上 ，少焦虑 ，运动全方位调理 ，才能达到最佳养生效果 。贪凉受寒 ，帮助排出体内湿气 ，迎接夏日的到来 。湿气偏重 ，听雨等方式调节情绪 ，药膳调理固然重要 ，瑜伽 、要远离辛辣大热 、玫瑰花疏肝解郁 、大米等温和主食 ，食香椿、皆是流传甚广的时令雅俗。茉莉花行气醒脾 、健脾 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，非常贴合谷雨养生需求 。茉莉花一同放入杯中 ，既能化解暮春湿气 ，只有做到饮食 、
情志上 ，加之时值春夏交替 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，薏米 、常出现口干口苦、共奏祛湿疏肝之功。祛湿 ，品谷雨茶 、可通过听舒缓的音乐 、又能疏解肝郁 、让身体轻松顺应时节变化 ，口感更佳 。助力肝脏功能恢复 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、日常频饮可顺应节气 ，疏肝养血的关键时节 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、烦躁易怒、起居、宁心安神，以及容易胸闷烦躁 、更易损伤脾阳 ，