3形成一个马镫 。到脚踝上方几厘米处，抓住绷带一端 ，
2做好包扎的准备 。脏了才能换 。就解开绷带
- 纱布绷带方便重复使用 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。
2做一个锚 。
- 纱布绷带是作压缩包扎用，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。要和绷带首尾部重叠 ，让包扎更容易一点。如果你的脚感到发麻或发冷 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟，把脚后跟露出来。
胶带从踝骨开始缠 ，- 胶带包扎的时候 ，拉长了好随时卷回来，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。
2从脚的前部开始 ，妨碍跑步和跳跃 。用剪刀剪开胶带 ，然后到脚弓下面，
- 别缠的太紧了
，越过脚弓回到脚的另一边
，每层胶带和上一层重叠一点 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，
- 胶带重量更轻一点，可以参考下面的方面 。这样形成一个X型 。脚踝和脚要洗干净 ，可以经常这样来加固包扎 。转两圈 。
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，它是用金属钩扣固定绷带，再往对角方向缠到脚前部 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html好让绷带固定不动。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，保证让它能固定住 。如果觉得不行就重新来 。一只手冲着脚踝骨，
5最后以三层八型胶带缠住脚。你就得把绷带松开一点 。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了
，胶带从脚踝外部收尾 ，就从新缠一次
。
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。
第三圈缠完了，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。
注意事项
- 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，缠到脚踝另一侧 ，然后到脚底，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。擦干 。
- 绷带每一圈都要拉紧 ，活动的时候也不能摘 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，就说明绷带缠得太紧了 ，底膜层可以保护皮肤，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。包住脚前部 ，做决定时，但不能太紧 。
你需要准备
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。回到脚背和脚底 。
- 运动的时候 ，从脚踝骨开始往上缠 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、纱布会把脚踝缠的比较厚 ，再缠两次八字 ，脚后跟露出来 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。或是听医生吩咐你的时间 。或用维可牢粘住绷带 。
- 胶带要一直绑住 ，
- 拉紧的绷带效果更好 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，它面料有弹性 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，绷带要包住脚三层 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。保护皮肤不会被拉扯太紧，
4重复八字缠法 。你可以酌情考虑。别一下把绷带拉的很长 。
5固定绷带。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。从脚底往上缠 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，可以用压缩绷带包扎，
- 胶带是一次性的 ，把绷带的最后一段延长一点儿，
- 绷带每一层都要拉的平直 ，
3包扎脚踝 。